Dernièrement sur le Site des Marques, nous vous avions présent" les vêtements indispensables pour faire du sport. Aujourdhui, nous allons passer aux travaux pratiques ! Parce que lété approche à grands pas, il est temps de passer à lacte et dagir contre les kilos superflus.
Pas de régime miracle : seulement du travail et de la volonté
Cest un fait : il nexiste pas de recette magique permettant de maigrir en un clin doeil et sans efforts. Pour atteindre votre objectif, il vous faudra du travail et surtout de la motivation. Commencez par vous fixer des buts réalistes et adaptés à vos capacités. Inutile despérer une perte de poids spectaculaire : armez-vous de patience et avancez petit à petit. A ce rythme, votre corps aura également le temps de sadapter et vous pourrez éviter les effets indésirables sur votre organisme tels que les vergetures.
Quand on suit un régime, on a tendance à exclure certains aliments. Cest une grave erreur ! Votre organisme a besoin de toute sorte daliments pour bien fonctionner. Ainsi, il est important de varier votre nourriture dans lobjectif de garantir un apport équilibré : acide gras insaturé, protéines, fibres, vitamines, calcium, glucides, etc.
Ensuite, il faut éviter de sauter des repas. Si vous manquez à chaque fois celui du midi par exemple, votre corps réagira mal et se mettra en mode survie lorsque vous mangerez le soir. En dautres termes, il se mettra à stocker la nourriture assimilée le soir sous forme de graisses afin de prévoir les trous de la journée. Trois repas bien équilibrés, avec un maximum de fruits et légumes, seront parfaits pour vous. Prenez le temps de bien mastiquer ce que vous mangez. En effet, la digestion commence dès cette phase et il important de faciliter la tâche à votre estomac.
Sport et eau : pensez-y !
Autre conseil : buvez de leau à volonté. Votre corps a besoin de 1 à 2 litres par jour. En effet, il en consomme régulièrement et pas seulement en transpirant, mais aussi en respirant. Par ailleurs, le sport reste lun des moyens les plus efficaces pour maigrir. Pratiquer une activité sportive pendant au moins 30 minutes par jour vous permettra daméliorer votre endurance et de perdre du poids à long terme. Course ou marche à pied, abdo, flexions, pompes
Tous les moyens sont bons pour bouger.
Enfin, ne vous privez surtout pas de vos petits plaisirs : chocolat, bonbons, une bonne pizza de temps à autres. Faites-vous plaisir mais avec modération. Vous pourrez ainsi mieux les apprécier ! Vous navez pas encore de tenues sportives ? Rendez-vous chez Go Sport ou Decathlon pour vous en procurer.
