Les habitudes saines des 21 jours. Connaissez-vous ce concept ? Lidée est apparue pour la première fois avec le docteur Maxwell Maltz. Après chaque opération, le chirurgien plasticien constata quil fallait 21 jours à ses patients pour prendre lhabitude de leur nouveau look. De votre côté, vous aurez besoin de ces 21 jours pour adopter, à votre tour, de bonnes habitudes quotidiennes. Il existe trois principales étapes.
Se débarrasser de ce qui est mauvais
Tout dabord, il faut commencer par vous débarrasser des habitudes jugées mauvaises pour, ensuite, en adopter dautres qui sont meilleures. Par exemple, vous pouvez pratiquer du sport tous les jours, mais éviter de grignoter des tonnes de chips ou de sucreries en même temps. Dans ce cas, exit le grignotage !
Garder ce qui est bon, en trouver dautres
Après avoir mis de côté les mauvaises habitudes donc, pensez à conserver les bonnes que vous aviez déjà. Vous avez une bonne émission TV à suivre tous les soir ? Cest une bonne chose pour vous détendre. Seulement, de temps à autre, pensez à la regarder en replay. Ceci vous permettra de vous libérer le soir : sortir pour voir du monde !
Dresser un plan
Pratique de sport, travail ou autre : quel que soit le domaine, vous devez être bien organisé. On revient toujours vers la pratique de sport qui reste lactivité préférée de la rédaction du Site des Marques. Vous avez par exemple les salles de sport Curves. Et si vous vous y rendiez trois fois par semaine par exemple ? Essayez cette combinaison : dimanche mercredi et vendredi. Ainsi, vous commencerez bien la semaine, vous reprendrez la forme mercredi et vous clôturerez en beauté vendredi ! Pas mal, non ?
Vous récompenser
21 : cest le nombre théorique de jours nécessaires à ladoption de nouvelles bonnes habitudes. Une fois chose faite, nhésitez pas à vous récompenser ! Comment ? Un bon film au cinéma, un concert
Bref, les solutions sont nombreuses ! A vous de jouer.
